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Chili mit Kräuter-Joghurt-Dip & Steinofenbaguette

Was gibt es heute?

Chili mit Kidneybohnen dazu Kräuter-Joghurt-Dip & Steinofenbaguette

Rezept zum Nachkochen für Zuhause

Zubereitungszeit

30 Minuten

Portionen

4 Portionen

Zutaten:

Für das Chili:

  • 240 g gegarte Kichererbsen

  • 240 g gegarte Kidneybohnen

  • 160 g Mais

  • 2 rote Paprika, gewürfelt

  • 500 g passierte Tomaten

  • 2 EL Tomatenmark

  • 2 Zwiebeln, gewürfelt

  • 2 TL Salzgemüse (optional)

  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

  • 1–2 EL Pflanzenöl

Für den Kräuter-Joghurt-Dip:

  • 300 g Naturjoghurt

  • 2–3 EL frisch gehackte Petersilie

  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Außerdem:

  • 1 Steinofenbaguette

So einfach geht es:

  1. Zwiebelwürfel in einem Topf mit etwas Öl bei mittlerer Hitze glasig anschwitzen.
  2. Paprikawürfel hinzufügen und 2–3 Minuten mitdünsten.
  3. Tomatenmark einrühren und kurz anrösten.
  4. Passierte Tomaten und Wasser oder etwas Gemüsebrühe zugeben.
  5. Kidneybohnen, Kichererbsen und Mais unterrühren.
  6. Mit Paprikapulver, weißem Pfeffer und wenig Salz würzen.

    Optional etwas Salzgemüse hinzufügen.

  7. Das Chili 10–15 Minuten bei niedriger Hitze leicht köcheln lassen, bis es sämig ist. Bei Bedarf etwas Wasser zugeben.
  8. Für den Dip Joghurt mit Petersilie, Salz und Pfeffer glatt rühren.
  9. Baguette im Ofen bei 180 °C ca. 5–8 Minuten aufbacken.
  10. Chili mit dem Dip und Baguette anrichten. Fertig!
Schon gewusst?

Warum Hülsenfrüchte bei uns so oft auf dem Speiseplan stehen?

Mehr Linsen, Bohnen und Kichererbsen bedeuten mehr pflanzliche Vielfalt auf dem Teller. Hülsenfrüchte liefern wertvolles Eiweiß, Ballaststoffe und wichtige Nährstoffe. Gut für Sättigung, Konzentration und eine ausgewogene Ernährung. Deshalb findest du sie bei uns regelmäßig auf dem Speiseplan, ganz im Sinne der Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Mehr dazu: Ein Blick hinter unseren Speiseplan